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分享戒烟的十个技巧,助烟民早日戒烟成功

时间:2013-03-09来源:未知 作者:卢医生 点击:

      为帮助烟民们能够更好的掌握戒烟的技巧,中国戒烟网专门采访了众多成功戒烟的人士,并从他们的戒烟经历中总结出戒烟的十个技巧,希望能够帮助烟民早日戒烟。
 
      技巧一:购买一些健康绿色的小零食,每次想吸烟时候便吃小零食来转移吸烟的念头,慢慢的烟瘾便能够得到减退。
 
      技巧二:平时悠闲的时候可以到一些无烟的地方呆一呆,这样能够避免自己产生吸引的欲望,同时在环境的因素下,也能够更好的控制自己吸烟。
 
      技巧三:让家人进行监督,用奖惩的方式来控制自己吸烟的欲望。如出现吸烟便罚自己做一些家务等,让这些行为更好的提醒自己不能吸烟。
 
      技巧四:多找一些自己感兴趣的活动,多做一些健康的运动或学习一项技能,让自己的时间充实忙碌起来,无瑕于吸烟。
 
      技巧五:多与讨厌吸烟和不吸烟的朋友在一起,同时尽量减少和喜欢吸烟的朋友在一起,这样能够让你减少受到外在因素的诱惑,能够更加自律。
 
      技巧六:让家人把烟具和打火机等藏起来,不让自己能够轻易找到,这样在自己想要吸烟的情况下,也会因为没有这些东西而只能放弃吸烟的念头。
 
      技巧七:对自己每天吸烟的情况进行登记,并对第二天要保持在吸多少根烟进行要求,用这样的自我规定来约束自己吸烟,从而不断减少吸烟的次数。
 
      技巧八:把自己平时吸烟的烟蒂收集起来,每天都看看这些恶心的烟蒂,让自己对吸烟产生厌恶的感觉,减少吸烟的欲望。
 
      技巧九:下载一些吸烟后导致牙齿变黄和肺部变黑了的照片,每天想吸烟的时候便看一看,让自己明白吸烟的危害。
 
      技巧十:经常鼓励自己,多看一些戒烟成功的例子,从他们戒烟成功的故事来激励自己的戒烟信心,早日戒烟成功。
 
      最后希望通过戒烟的十个技巧能够帮助正在戒烟的烟民们早日告别吸烟的危害,拥有更加健康幸福的生活。

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