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生活小课堂:有什么方法能戒烟呢?

时间:2013-03-30来源:未知 作者:卢医生 点击:
        很多烟民在知道了吸烟对身体的危害后,都纷纷希望能够早日戒烟,从而得到一个健康的身体。然而,早已经习惯抽烟的他们在戒烟的路途上却总是一波三折,往往都是坚持了几天之后又会不自觉的重新成为了烟民,而且吸烟的次数也出现增长的趋势。这也让不少的烟民感到困扰,那么难道就没有一种好的方法能戒烟吗?相信这也是不少戒烟民众所希望了解的。今天,生活小课堂就为大家介绍三点戒烟的要点。
 
        一、下定戒烟决心。
        不少烟民之所以无法戒烟成功,很大的因素就是和戒烟的决心有关,因为没有意识到吸烟的危害,也无法抵住诱惑,往往在看到烟后便不自觉的吸起来。而这也是为什么烟民老是戒烟失败的最主要原因。在戒烟之前,就应该知道,戒烟需要依靠自己的毅力,也需要做好心理准备,要能够无时无刻都抵住诱惑,这样才能够真正戒烟成功。
 
        二、寻找替代品
        长期的吸烟往往已经养成了习惯,而要改变习惯一时半刻是很难有效果的。因此,在戒烟的时候戒烟者最好采用替代品的方式来替代吸烟的习惯,使得自己的双手不会一直闲着,而经常起了吸烟的念头。建议戒烟时可以选择一些小零食或是想吸引的时候便吃一些自己喜欢的食物来转移念头的方式。
 
        三、拒绝参加聚会:
        要想达到戒烟的效果,在戒烟期间最好就拒绝所有聚会的活动,因为在聚会活动中经常要接触到吸烟,而且由于个人的虚荣心或者是朋友的热情都会使得你按耐不住而吸烟,因此而使得你前面的所有努力付诸东流。因此,要想戒烟,前期就应该拒绝参加聚会,直到自己戒烟成功为止。
 
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